오늘부터 시작할 수 있는 훌륭한 메모리 팁!
어딘가에 마음 속에 있는 생각과 정보를 파악하지 못하는 것은 실망과 좌절의 원천이 될 수 있다.
기억 속에 가두려고 했던 정보를 떠올리는 데 도움이 될 수 있는 조언들이 많이 있다.
이러한 선택적 팁은 기억력 손실의 다른 측면과 그것을 가지고 살기 위해 무엇을 할 수 있는지를 이해하는데 초점을 맞추고 있다.
마음에 도전하는 게임을 하는 것은 기억력을 향상시키는 좋은 방법이다.
이것은 근육을 유지하기 위해 운동하는 것과 동등할 것이다.
뇌를 규칙적으로 운동시키는 것은 뇌가 더 강해지도록 도와주는데, 이것은 집중력, 기억력을 향상시켜 줄 것이다.
뇌에 좋은 게임으로는 뇌 티저, 십자말 퍼즐, 단어 검색 등이 있다.
매시간 15분 정도 휴식을 취하여 긴장을 풀고 마음을 비우십시오.
휴식 후 당신의 뇌는 새로운 정보를 더 쉽게 보존할 수 있을 것이다.
매일 밤 충분한 수면을 취할 수 있는 시간을 갖도록 하라.
믿거나 말거나, 수면은 장기 기억과 단기 기억 모두에 중요한 역할을 한다.
지친 마음은 사실과 수치를 떠올리는 데 더 큰 어려움을 겪는다.
기억력을 향상시키기 위해 밤에 잠을 좀 더 잘 수 있을 것이다.
어유 섭취량을 늘려라! 만약 여러분이 무언가를 기억하는데 어려움을 겪는다면, 오메가 3 지방산을 더 많이 섭취하도록 노력하라.
알약으로 다이어트를 더 할 수 있다.
어떤 것이든 외우고 기억하는 효과적인 방법 중 하나는 새로운 정보와 쉽게 기억되는 것 사이의 연관성을 만드는 것이다.
이 새로운 정보를 이미 배운 것과 연결시키는 것은 새로운 생각과 오래된 생각 사이의 관계를 형성한다.
이것은 나중에 그것을 회상할 수 있는 훨씬 더 좋은 기회를 준다.
또한, 관련 운동은 암기 속도를 높이는 데 도움이 될 것이다.
암기해야 할 것이 있을 때는 이미 가지고 있는 기억과 연관시켜라.
단기 메모리에 저장된 데이터와 이미 장기 메모리에 저장된 정보 간의 연결을 구축하면 새로운 정보를 더 오래 보유할 수 있다.
그것은 또한 당신의 장기간의 정신 데이터베이스에 새로운 정보를 통합하는데 도움을 준다.
정신적 성능과 체력을 향상시키기 위해 뇌 음식을 섭취하라.
뇌 건강에 이로운 지방들이 있다.
포화지방과 트랜스지방 대신에 생선, 콩기름, 아마나 올리브유와 같은 음식을 첨가해라.
클래식 음악을 듣는 것은 기억력 향상에 도움이 될 수 있다.
일반적으로 마음을 달래는 음악은 여러분을 좀 더 편안한 상태로 이끌어, 더 나은 기억력을 가져다 줄 것이다.
이 설정은 잠자기 직전에 욕조에 오랫동안 담그는 데 이상적이다.
기억력 상실의 원인이 되는 조건의 발생 위험을 줄이려면, 강한 관계를 형성하고 유지함으로써 사람들과 계속 연결되어 있어야 한다.
연구는 가족, 친구들과 함께 좋은 시간을 보내는 것이 여러분의 기억을 담고 있는 뇌의 부분에 건강하다는 것을 증명했다.
이것은 반드시 일주일에 많은 시간을 의미하지는 않는다.
일주일에 몇 시간만 있으면 된다.
이 조언들은 당신이 필요할 때 기억 속에 있는 정보를 기억하는데 도움을 줄 것이라고 명시되어 있었다.
바라건대 이 조언들이 당신이 단지 그것을 하는 방법을 찾는데 도움이 되기를 바란다.
그것은 당신이 모든 것을 잊어버렸을 때보다 훨씬 더 쉽고 덜 좌절감을 줄 것이다.